EcoPsychologist
Транзакційний аналіз: як він працює та де допомагає
Транзакційний аналіз (ТА) — це метод психотерапії, що допомагає зрозуміти, як ми взаємодіємо з іншими людьми та які «ролі» при цьому використовуємо. Він корисний у роботі з конфліктами, стосунками та саморозумінням. На EcoPsychologist ви можете знайти психологів, що працюють у цьому підході та поєднати його з іншими методами психотерапії.
Що таке транзакційний аналіз
Транзакційний аналіз (ТА) був розроблений Еріка Берном і базується на ідеї, що наша поведінка визначається трьома «станами Я»: Батько, Дорослий і Дитина. Кожна транзакція (взаємодія) відбувається з позиції одного з цих станів. Аналізуючи їх, можна краще зрозуміти себе та свої стосунки.
Як працює метод
- Виявлення сценаріїв: клієнт розуміє, які ролі він часто займає у спілкуванні.
- Аналіз комунікацій: психолог допомагає побачити повторювані патерни у стосунках.
- Розвиток Дорослого: навчання приймати рішення, спираючись на реальність, а не на минулий досвід чи емоційні імпульси.
Де допомагає ТА
- у подоланні сімейних і робочих конфліктів;
- у побудові здорових романтичних стосунків;
- для підвищення самооцінки та впевненості в собі;
- у роботі з дитячими травмами;
- у поєднанні з іншими методами (наприклад, КПТ чи інтегративною терапією).
Поєднання з іншими підходами
Транзакційний аналіз чудово інтегрується у інтегративну терапію, дозволяючи комбінувати роботу з комунікаціями та емоціями з іншими інструментами. Більше про різні напрямки читайте в нашому блозі «Як обрати метод психотерапії».
Додаткові ресурси
Для самоперевірки ви можете пройти тест Бека на депресію чи STAI-тест на тривожність. Або почніть із нашого онлайн-опитувальника, щоб підібрати «свого» психолога.
Висновок: Транзакційний аналіз — це ефективний інструмент для кращого розуміння себе та інших. Він допомагає вийти з руйнівних сценаріїв і будувати зрілі стосунки. Знайдіть психолога, який працює в транзакційному аналізі, і зробіть крок до змін уже сьогодні.