Оцінка рівня самооцінки та рекомендації для її підвищення
📊 Про тест
Тест Мерилін Соренсон - це науково обґрунтований інструмент для діагностики рівня самооцінки, розроблений американською психологинею Мерилін Соренсон. Тест дозволяє визначити ступінь впливу низької самооцінки на різні аспекти життя людини.
⏱️ Час проходження
Приблизно 5-10 хвилин. Тест складається з 50 питань, які оцінюють різні аспекти самооцінки та самовосприйняття.
🎯 Що оцінює
Тест оцінює рівень самооцінки та виявляє проблеми з самовосприйняттям, які можуть впливати на різні сфери життя: особистісні відносини, кар'єру, емоційний стан та загальну якість життя.
📋 Результати
Після проходження тесту ви отримаєте бал від 0 до 50, який інтерпретується як низький, середній або високий рівень проблем з самооцінкою з детальним описом та рекомендаціями.
Про тест
Тест Мерилін Соренсон для діагностики самооцінки - це професійний інструмент, який допоможе вам оцінити свій рівень самооцінки та виявити проблеми з самовосприйняттям. Автор тесту - американська психологиня Мерилін Соренсон, яка спеціалізується на роботі з низькою самооцінкою.
Низька самооцінка може впливати на всі аспекти життя: від особистісних відносин до кар'єрного росту, від емоційного стану до фізичного здоров'я. Цей тест допоможе вам зрозуміти, чи потрібно працювати над підвищенням самооцінки.
Інструкція
Уважно прочитайте кожне з наведених нижче тверджень та оберіть відповідь залежно від того, наскільки це твердження стосується вас. Над питаннями довго не замислюйтесь, оскільки правильних та неправильних відповідей немає.
Тест складається з 50 питань. Для кожного твердження оберіть:
Згоден - якщо це твердження стосується вас
Не згоден - якщо це твердження не стосується вас
Уважно прочитайте кожне твердження та оберіть відповідь, яка найкраще описує ваше ставлення до себе.
Питання
Згоден
Не згоден
1. Хвилююся сильно, коли не знаю що робити, потрапляючи в незвичну для мене ситуацію.
2. Сильно переживаю критику інших людей про мене.
3. Боюся, що можу нерозумно виглядати.
4. Дуже звертаю увагу на свої невдачі, і не помічаю своїх успіхів.
5. Я часто критикую себе та інших, ставлюся до себе та інших жорстко.
6. Як правило, я відчуваю, що в мене депресія і психічне виснаження.
7. Мої фонові відчуття - занепокоєння і страх.
8. Впевнена в тому, що люди ставляться до мене несправедливо абсолютно заслужено.
9. Світ для мене ворожий і небезпечний. Людям я не довіряю.
10. Дуже часто звинувачую себе, що все роблю неправильно.
11. Постійно переживаю, про те, чи добре я виглядаю.
12. Мені дуже важко сказати "ні" іншим людям.
13. Постійно очікую критики і невдоволення інших людей.
14. Мені страшно помилитися, так щоб це помітили інші.
15. Якщо я щось не зробила вчасно, відчуваю жахливий дискомфорт.
16. Боюся, щось змінювати через страх зробити помилку.
17. Я завжди дуже сильно захищаюся з сильними емоціями, коли хтось мене критикує.
18. Не знаю, чи можу чогось досягти в житті, не знаю своїх здібностей.
19. Рішення ухвалюю поспішно, у страхах і сумнівах щодо вибору.
20. Часто чекаю чогось поганого.
21. Під час сексу не можу розслабитися, відчуваю напругу і дискомфорт.
22. Розповідаю про себе зайве, більше ніж треба, або навпаки, що не треба говорю.
23. Часто так сильно хвилююся, що не можу сказати ні слова.
24. Зазвичай протягом кількох днів після ухвалення рішення сумніваюся, чи правильно воно, і дуже переживаю про це.
25. Уникаю конфліктів, і боюся їх.
26. Інші часто мені кажуть, що я занадто чутлива.
27. Іноді відчуваю, що я повна нікчема.
28. Думаю, що зі мною щось не в порядку.
29. Я часто на шкоду собі допомагаю іншим.
30. Постійно займаюся порівнянням себе з іншими.
31. Часто думаю дуже негативно про інших і себе.
32. Відчуваю, що мене намагаються використати, ставляться до мене погано.
33. Постійно прокручую в голові, хто мені що сказав/зробив і що я сказала/зробила іншим.
34. Я не займаюся своїм здоров'ям, і не стежу за собою як потрібно.
35. Боюся сказати, скільки коштують мої послуги. Завжди погоджуюся працювати за маленькі гроші.
36. Не вірю, що в мене є якісь унікальні здібності й таланти.
37. Брешу іноді, коли думаю, що мене почнуть критикувати і засуджувати за правду.
38. У мене немає жодних конкретних цілей на рік.
39. Я живу там, де немає порядку.
40. Часто не можу розібратися, що я відчуваю.
41. Батьки часто сварили мене за погану поведінку і помилки.
42. Вважаю що моє життя набагато важче, ніж у решти людей навколо мене.
43. Щоб не відчувати страх іноді йду від ситуацій.
44. Занадто багато часу витрачаю на те, щоб я і все інше виглядало ідеально.
45. Не можу бути наодинці з собою, мені потрібно постійно заповнювати порожнечу спілкуванням і справами.
46. Слова і справи інших людей - основна причина злості.
47. Мені складно сконцентруватися, коли я переживаю, не можу нічого робити в такому стані.
48. Мені не пощастило з чоловіком/батьками/країною/роботою, освітою.
49. Щоб прийняти рішення - мені обов'язково потрібно дізнатися думку інших людей.
50. Боюся висловити в моїх профілях те, що я думаю насправді.
EcoPsychologist
