Знайти психолога

Афінська шкала безсоння (AIS)

Професійний інструмент для оцінки якості сну та діагностики безсоння

😴 Про тест

Афінська шкала безсоння (AIS - Athens Insomnia Scale) - це професійний інструмент для оцінки якості сну та діагностики безсоння, розроблений грецькими дослідниками. Тест використовується психологами та сомнологами для оцінки проблем зі сном.

⏱️ Час проходження

Приблизно 1-3 хвилини. Тест складається з 8 питань, кожне з яких має 4 варіанти відповіді. Відповідайте чесно, виходячи з вашого досвіду сну протягом останнього місяця.

🎯 Що оцінює

Тест оцінює різні аспекти сну: засинання, пробудження вночі, раннє пробудження, загальну якість сну, денну сонливість, функціонування протягом дня, самопочуття та тривалість сну.

📋 Результати

Після проходження тесту ви отримаєте загальний бал та інтерпретацію результату: відсутність клінічно значущого безсоння (0-5) або клінічно значуще безсоння (6+). Сумарний бал вище 6 вказує на наявність клінічно значущого безсоння.

Готові почати тест?

Афінська шкала безсоння допоможе вам оцінити якість вашого сну та виявити можливі проблеми з безсонням.

Часті питання про безсоння

Що таке безсоння?

Безсоння - це розлад сну, який характеризується труднощами з засинанням, підтримкою сну або раннім пробудженням. Це може впливати на якість життя та денне функціонування.

Які причини безсоння?

Причини безсоння можуть бути різними: стрес, тривожність, депресія, неправильна гігієна сну, медичні проблеми, прийом ліків, зміна часових поясів тощо.

Коли звертатися до спеціаліста?

Звертайтесь до психолога або сомнолога, якщо проблеми зі сном тривають більше місяця, впливають на денне функціонування або супроводжуються іншими симптомами.

Як покращити якість сну?

Дотримуйтесь гігієни сну: лягайте спати в однаковий час, створіть комфортні умови для сну, уникайте кофеїну та екранів перед сном, займайтесь фізичною активністю протягом дня. Для отримання професійної допомоги рекомендуємо звернутися до психолога.